Нужные и ненужные продукты | Елена Свитко

Елена Свитко

Врач-натуропат, целитель, эзотерик,
Гранд Мастер Рейки

(044)521 18 12

(050)938 16 27

(098)926 83 86

Киев ул. Ивана Кудри 38 Б

вт, пт, сб: 10:00 - 13:00

cp, чт: 15:00 - 18:00

вс, пн - выходной

Нужные и ненужные продукты

Ограничьте употребление

Соли. Люди старше 60, сократившие потребление соли до 5 г (1 ч. ложки) в день, могут снизить риск инсульта на 31%, инфаркта — на 24%.

Белого хлеба. Углеводы, содержащиеся в выпечке и бисквитах, имеют высокий гликемический индекс, т. е. могут повышать уровень сахара в крови. По свидетельству диетологов, люди, употребляющие, много таких углеводов, увеличивают окружность своей талии в 3 раза. А это повышает риск развития сердечнососудистых заболеваний и диабета.

Насыщенных жиров. Жиры, содержащиеся в мясе и молочных продуктах, приводят к закупорке сосудов, к сердечнососудистым заболеваниям и повышают риск развития рака.

Так называемых трансжиров, которые содержатся в маргарине, выпечке. Некоторые исследователи предполагают, что они могут быть даже более опасные, чем насыщенные жиры.

Сублимированных продуктов. 80% суточной нормы соли приходится на готовую еду из пакетиков.

Введите в рацион

Зелёный чай. Он содержит мощные антиоксиданты, защищающие от сердечнососудистых заболеваний и некоторых видов рака.

Орехи всех сортов. Исследовав более 83 тысяч женщин старше 14 лет, гарвардские учёные пришли к выводу, что 30 г орехов в неделю могут снизить на 20% риск развития диабета второго типа.

Сок. Снижает артериальное давление, уровень холестерина в крови, риск образования тромбов. Он защищает кости, помогает в борьбе с раком яичников, простаты и груди, а также облегчает приливы при менопаузе.

Продукты из зерна грубого помола гарантируют снижение риска развития не только инфаркта, но множества других «возрастных» заболеваний.

Жирную рыбу. Она обогащена жирными кислотами Омега-3, обеспечивающими хорошее состояние сердца и артерий.